教师在四重压力下的心理调节术

2018-04-19   万博1manbetx手机版

  蒋美柳老师来我校开讲

  418日下午430分,心理学调解实操技术普及系列讲座在万博1manbetx手机版礼堂如期进行——这是“福田人文讲坛”菜单式公益宣讲精品课程进校园活动之一。

  福田区委宣传部王琛琛科长莅临我校,与全校教师共同聆听本次心理讲座。本次讲座的主题是“教师在四重压力下的心理调节术”,主讲人蒋美柳老师不仅是中国第一代全职心理咨询师、多家知名心理学机构从业导师,也是国际催眠协会会员和中国心理学会会员,累计个案已超过15000小时咨询时间,拥有深厚的知识底蕴和娴熟的心理咨询技术。

 

 

 

 

 

  活动开场

  “刚才的掌声不够热烈啊!”伴随着轻松幽默的开场,蒋老师在一片愉悦的笑声中开启了她的讲座。首先,蒋老师邀请在座老师玩一个游戏,依照指示,老师们很快分成一个个三人小组,开始相互按摩。蒋老师表示,身体轻松,才能更好地释放精神上的压力。

 

 

  压力来源分析

  接着,蒋老师介绍了教师压力的来源主要包括受制于情绪、受制于角色、冲突和压力感、解决内在的情绪问题四个方面,并通过列举生活中有趣的实例来阐释角色中的人格状态,让教师了解到,无论是面对家长、学生还是生活伴侣,都应该根据对象的不同人格状态,予以不同的态度去沟通交流。

  人格结构分析

  随后,蒋老师向教师展示了人格结构图,并表示情绪是唯一走近“真我”的途径,教师的情绪时常受到学生成绩、家长期待等外在压力的影响,因此,教师必须学会训练情绪,训练情绪的方法有很多种,蒋老师独有一套心理咨询技术与之匹配,包括心理剧疗法、暴露疗法新整合等等。在十个心理咨询技术中,蒋老师着重介绍了“辩证行为疗法”。“接纳自我”与“改变自我”看似相互对立,实则针对的对象不同,“接纳”即接纳自我的情绪,“改变”即改变自我的看法和行为,例如,当学生考试成绩不理想时,教师情绪会相应低落,只有教师接受了自己低落的情绪,才能进而改变自己的行为,如教学方法。“接纳”情绪,方可“改变”看法与行为,二者看似相互对立,实在互相关联,是为“辩证行为疗法”。

   如何与学生做到有效的沟通?蒋老师认为,对孩子不仅要“用脑”,更要“用心”。等到学生由“情绪化”变为平静时,再与之进行更理智的、有效的沟通。

  最后,蒋老师用30分钟现场指导教师们体验一个在重压下保持身心平衡的心理调整术。教师们闭上眼睛,认真地感受自己的情绪变化。在互动环节,胡校长认为校长的情绪会影响师生的情绪,请蒋老师为其提意见,蒋老师针对如何控制情绪为胡校长进行解答。

 

  本次讲座介绍了教师的职业角色和家庭角色定位及教师的情绪特点和情绪转化技巧,使得教师进一步了解情绪、了解自我,学习如何在压力之下保持轻松平衡。

 

 

 

 

 

  感谢福田区委宣传部(文体局)与区教育局联合开展的此次“福田人文讲坛”菜单式公益宣讲精品课程进校园活动!

  文:冯茵茹 | 图:吴耿良

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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